Если у вас переутомление

Умственное переутомление-это физиологическое, субъективное состояние организма, возникающее в результате умственной или физической деятельности.

Как правило проявляющееся снижением работоспособности, продуктивности интеллектуального труда, замедлением мышления. В человеке проявляется агрессивность, перепады настроения, нарушение сна.

Начать следует с уменьшения нагрузок на организм пересмотрев распорядок собственного дня, следить также за питанием оно должно быть полноценным. Совершайте от трех до пяти пеших прогулок в неделю по 20-30 минут, у вас обязательно возобновится нарушенный сон, увеличится работоспособность и жизнедеятельность. Людям, связанным с умственным трудом, рекомендуется кратковременное прерывание во время рабочего дня. Принятие ванны не задолго до сна (за 20 минут), создаст предрасположенность полноценного отдыха. Наряду с этим, можно использовать компресс из тертого хрена, добавив немного сухой горчицы и приложить полученную смесь к стопам обеих ног, что приводит к оттоку крови от мозга и поспособствует хорошему засыпанию.

Рекомендуется перед сном выпить стаканчик настоя мяты стаканом кипятка залить чайную ложку мяты) или молока с медом (теплого). Для повышения умственной и физической деятельности вам поможет крепкий черный чай, который обладает тонизирующими свойствами и устраняет головные боли, мигрени. А вот таблетки в этом случае совсем не нужны.

Спасти себя от переутомления сможем только мы сами. От жизни нужно получать удовольствие.

Будьте здоровы.

Похожие публикации

• Составлен список лучших мест для отдыха в 2011 году
• Путешествуем на Новый год
• Карнавал в Бразилии
• Концепт-кар “Hyundai Aebulle”
• Надёжный хостинг для сайта